朔雪凛冬至 ，，，，， ，，，万物待春暖 。 。。。。
冬至 ，，，，， ，，，又称“冬节”、“亚岁” ，，，，， ，，，是二十四节气中最主要的节气 。 。。。。昔人对冬至的说法是：阴极之至 ，，，，， ，，，阳气始生 ，，，，， ，，，日南至 ，，，，， ，，，日短之至 ，，，，， ，，，日影长之至 ，，，，， ，，，故曰"冬至" 。 。。。。
冬至事后 ，，，，， ，，，各地天气都进入一个最严寒的阶段 ，，，，， ，，，也就是人们常说的“进九” ，，，，， ，，，我国民间有“冷在三九 ，，，，， ，，，热在三伏”的说法 。 。。。。
冬至习俗
祭祖
冬至节亦称冬节、交冬 ，，，，， ，，，它是中国的一个古板节日 ，，，，， ，，，曾有"冬至大如年"的说法 。 。。。。 许多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗 ，，，，， ，，，现在仍有一些地方如江浙、闽南一带在冬至这天过节庆祝 。 。。。。
吃饺子
每年夏历冬至这天 ，，，，， ，，，岂论贫富 ，，，，， ，，，饺子是必不可少的节日饭 。 。。。。谚云：十月一 ，，，，， ，，，冬至到 ，，，，， ，，，家家户户吃水饺 。 。。。。
吃汤圆
吃汤圆也是冬至的古板习俗 ，，，，， ，，，在江南尤为盛行 。 。。。。“汤圆”是冬至必备的食物 ，，，，， ，，，“圆”意味着“团圆”“圆满” ，，，，， ，，，冬至吃汤圆又叫“冬至圆” 。 。。。。民间有“吃了汤圆大一岁”之说 。 。。。。
喝冬酿酒
姑苏地区对冬至这一节气很是重视 ，，，，， ，，，古板的姑苏人家 ，，，，， ，，，会在冬至夜喝冬酿酒 ，，，，， ，，，冬酿酒是一种米酒 ，，，，， ，，，加入桂花酿造 ，，，，， ，，，香气宜人 。 。。。。姑苏黎民在冬至夜痛饮冬酿酒的同时 ，，，，， ，，，还会配以卤牛肉、卤羊肉等林林总总的卤菜 。 。。。。在严寒的冬天 ，，，，， ，，，冬酿酒不但能够驱寒 ，，，，， ，，，更是寄托了姑苏人对生涯的一种优美的祈愿 。 。。。。
冬至之康健养生
相宜进补
冬至是“冬令进补”的最佳时节 ，，，，， ，，，民谚素有“三九补一冬 ，，，，， ，，，来年无病痛；；；；；；；今年冬令补 ，，，，， ，，，明年可打虎”之说 。 。。。。”冬天人们食欲大增 ，，，，， ，，，脾胃运化转旺 ，，，，， ，，，此时进补能更好地施展作用 ，，，，， ，，，不但能保养身体 ，，，，， ，，，还能增强体质 ，，，，， ，，，提高机体的抗病能力 。 。。。。冬至以后“阴极阳生” ，，，，， ，，，此时人体内阳气蓬勃生发 ，，，，， ，，，最易吸收外来的营养而施展其滋补功效 ，，，，， ，，，充辩白明在这一天前后进补最为相宜 。 。。。。 冬至之后 ，，，，， ，，，多吃温性食物 ，，，，， ，，，少食甚至远离寒凉食物 ，，，，， ，，，注重“三多三少”即多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食物 ，，，，， ，，，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物 。 。。。。
合理作息
在起居上 ，，，，， ，，，应早睡晚起 ，，，，， ，，，期待阳光泛起才出外运动 。 。。。。同时也要多穿衣服 ，，，，， ，，，阻止不须要的户外运动 ，，，，， ，，，避免阳气太过的消耗 。 。。。。冬令时节若能合理安排起居作息 ，，，，， ，，，就能保养神情 ，，，，， ，，，劳逸适度可养其肾精 。 。。。。冬至前后睡好“子午觉”很主要 ，，，，， ，，，除了包管夜间睡眠 ，，，，， ，，，午饭后可适当打个盹 ，，，，， ，，，但要阻止睡时着凉 。 。。。。另外 ，，，，， ，，，冬至节气宜在白天多晒太阳 ，，，，， ，，，以利阳气的生长 。 。。。。
适度运动
冬至最先 ，，，，， ，，，自然界的阳气逐渐上升 。 。。。。“动则生阳、静则生阴” 。 。。。。通过合理的运动可以资助我们升发体内的阳气 ，，，，， ，，，可是太过的升发阳气就会耗散真元 ，，，，， ，，，反而不对冬季蛰藏的养生原理了 。 。。。。因此 ，，，，， ，，，冬季运动 ，，，，， ，，，首先要阻止寒邪的侵袭 ，，，，， ，，，其次运动量不宜过大 ，，，，， ，，，不要出太多汗 。 。。。。要在动中求静 ，，，，， ，，，抵达立足静体、气定神闲的效果 。 。。。。
