春风吹雨小寒生，，，，，，杨柳飞花乱晚晴。。。。。。。
小寒，，，，，，是二十四节气中的第23个节气，，，，，，冬季的第5个节气，，，，，， 冷气积久而寒，，，，，，这时正值“三九”前后，，，，，，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。。。。。。。
小寒分为三候：一候雁北乡，，，，，，二候鹊始巢，，，，，，三候雉始鸲。。。。。。。
中国大部分地区小寒和大寒时代一样平常都是最冷的时期，，，，，，“小寒”一过，，，，，，就进入“出门冰上走”的三九天了。。。。。。。
小寒习俗
吃糯米饭
在广州，，，，，，小寒这一天的早上要吃糯米饭。。。。。。。糯米饭并不但是把糯米煮熟那么简朴，，，，，，内里会配上炒香的“腊味”（广东人将腊肠和腊肉称为“腊味”）、香菜、葱花等质料，，，，，，吃起来特殊香。。。。。。。“腊味”是煮糯米饭必备的，，，，，，一方面是脂肪含量高，，，，，，耐寒；；；；；；；另一方面是糯米自己黏性大，，，，，，饭气息重，，，，，，需要一些油脂类掺和吃起来才香。。。。。。。
吃菜饭
到了小寒，，，，，，老南京一样平常会煮菜饭吃。。。。。。。菜饭的内容并不相同，，，，，，有用矮脚黄、青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，，，，，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，，，，，，十分香鲜适口。。。。。。。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，，，，，，可谓是真正的“南京菜饭”，，，，，，可与腊八粥相媲美。。。。。。。
喝腊八粥
小寒时节，，，，，，正逢腊八前后，，，，，，即每年夏历十仲春初八，，，，，，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。。。。。。。本为释教纪念释迦牟尼佛成道之节日，，，，，，后成为中国古板节日。。。。。。。腊八节主要盛行于我国北方地区，，，，，，节日习俗是喝腊八粥，，，，，，以祈求来年风调雨顺，，，，，，五谷丰收。。。。。。。
小寒之康健养生
起居保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，，，，，，此时在起居上保暖是最主要的，，，，，，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。。。。。。。关于老人家，，，，，，则在保暖的同时还要注重透风，，，，，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。。。。。。。
运动健身
小寒天气干冷，，，，，，宜多举行户外运动，，，，，，如慢跑、跳绳、踢毽等。。。。。。。冬天多在阳光下运动，，，，，，能强身健体、增强身体御寒能力，，，，，，还可以使精神上愉悦、通畅乐观。。。。。。。
泡脚驱寒
中医以为，，，，，，“血遇寒则凝”，，，，，，以是小寒养生做好驱寒很是主要。。。。。。。所谓寒从脚下起，，，，，，大都人冬天最显着的感受就是脚凉。。。。。。。以是每晚入睡前用热水泡脚，，，，，，可以收到较好的驱寒效果，，，，，，还可以增进睡眠。。。。。。。
温补为宜
冬季，，，，，，尤其是小寒节气后，，，，，，天气严寒，，，，，，此时合理的进补能实时增补气血，，，，，，祛寒强身。。。。。。。小寒进补以补肾为主，，，，，，以温补为宜。。。。。。。�？？？？？？梢远喑孕┪氯鹊氖澄�，，，，，，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等，，，，，，防寒保暖。。。。。。。
